dieta a

tak jak mowi Bulmastif....dieta to podstawa a jezeli masz w niej braki to uzupelniasz to odzywka bialkowa pzdr

Witam wszystkich. Mam sprawe do weteranow forum. Potrzebuje rady odnosnie diety i treningu ktore zaraz napisze. Chodzi mi o pozbycie sie brzucha i polepszenie ogolnego wygladu ciala. Mam 23 lata i waze 75 kilo. Obwod pasa 91!! Dieta: sniadanie: platki owsiane z musli drugie sniadanie: 2kromki ciemnego pieczywa z bialym chudym serem obiad: chude [...]

Khaine dzięki za wyczerpującą odpowiedz:D tylko troche pozno bo włąsnei skonczyłem cykl ta dieta troche sie zmieniła od kiedy ja dałem do oceny:D np zmaieniłem ryż + piers na 2 posiłek(przedtreningowy)białko+glukoza pije po treningu...noo masz racje ze jem za mało tłuszczy(przeoczyłem je troche w tej diecie) ale w nastepnym cyklu to nadrobie. W [...]

Siemka prosil bym aby kros dal mi dobra dieta na le parkour: mam 175cm i 80kg i musze schudnac jakies 12 kg gdyż z obliczen wynika ze przy tej masie bede mial najlepszy przyrost sily do masy :)

acha rozumiem. A jakaś dieta?

[...] dla tych którzy nie widzieli lub chcą sobie poczytac jeszcze raz ,a może akurat sie przyda komuś kto nie widział(początkujacy). Materiał ma ogromny zakres(trening,technika,dieta ,metody,podejście do wysiłku fizycznego,nastawienie itp.) Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w ostatnich latach fantastyczny postęp. Kulturyści są obecnie [...]

"tycie przy kreatynie" - nie slyszalem o czyms takim to raz a dwa ze kreatyna to nie jest odzywka !! po 2 tycie czy chudniecie jest powowodwane dieta a nie odzywkami ktore sa tylko do niej dodatkiem. mylisz pojecia, czytaj to forum czesciej bedziesz wiedzial ze piszesz bzdury.

[...] Ostrowi WPC80 albo platków owsianych ,ale przez 2 dni nie spozywałem wogole bialka ostrowi a nastepne 2 dni mialem diete bez platków i ciągle było to samo ,tu jest moja dieta ,moze bedziecie w stanie mi pomóc : 9.00 170gr platków owsianych+ 30gr ostrowia WPC80+banan +25gr oliwy z oliwek + tran 5ml 12.00 100gr wedliny z kurczaka +100gr chleba [...]

Siema Czy ktos ma jakąs dobra diete na rzezbe ? Zrobilem mase i chcem zaczac robic rzezba ale slyszalem ze bez diety ani rusz ... Pomocy !!!! Pozdrawiam !!

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]

Siemka chcialem dac diete ktora sobie ułozyłem i prosze o porae, zmienienie lub dodanie czegos dziekuje za wszystki uwagi ! Dźień treningu: -śniadanie: Kefir lub maślanka 0,5 l 3 kanapki: chleb razowy,masło, szynka z kurczak lub indyka Herabata 1 szklanka -II śniadanie: 2 kanapki: chleb razowy, masło, szynka z indyka lub kurczaka -obiad: [...]

Witam! Mam na imię Michał. Moja waga to 52 kg przy wzroście 177 cm. Wiem, jestem chudy i nie wiem z czego to wynika. Ogólnie mało jem, bo nie mam czasu. Ale prosze wasz o jakąś dobrą dietę, żebym mógł szybko zgrubnąć. Obecnie bierze masss gainera i trenuje, ale nic nie zgrubłem, lecz siły przybrałem ponad 50%. Więc czekam na wasze diety.

Ze wszystkich artow, ktore przeczytalem o dietach redukcyjnych (bo to mnie aktualnie interesuje) wynika, ze ladowanie robi sie w celu uzupelnienia glikogenu miesniowego, przywrocenie hormonow do normy i w ten sposob przestawienie organizmu ponownie w stan anaboliczny oraz przyspieszenie metabolzmu. Chcialem troche poeksperymentowac i przez 6 dni [...]

[...] lustrem, obliczyc %bf, aby po czasie 3-4tyg znowu stanac pzred lustrem i ocenic zmiany. Nastepnie zasiasc na sfd i: obliczyc mniej wiecej zapotzrebowanie, dodac ok 200kcal, dieta zbilansowana, bogata w bialko, zdrowe tluszcze i wegle (odsylamy do dzialu odzywianie ), mala suplementacja typu uzupelnienie witamin&mineralow, tranik. Pierwszy [...]

[...] do 130 hdl 53 norma powyzej 39 trojglicerydy 117 norma do 150 cukier 102 norma do 105 badania serca sluchwkami i inne nie robia! ZALECENIA: redukcja wagi ciala WSKAZANY dieta ubogotluszczowa WSKAZANY obnizenie cisnienia NIE (!!!!!!!!!!!) zmniej chol NIE kont glikemi NIE objecie leczeniem specjalistycznym NIE WYMAGA (!!!!!!!) to jaka to [...]

mi się podoba dieta jest ok. a nie masz za mało w niej białka ogólnie?? sog, za podejście do tematu diety, oby więcej takich. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-11-26 22:52:49

[...] do starych wyjadaczy tego forum: cwicze juz od roku(z krotka przerwa na wakacje:) i niestety caly czas mam problem z przyrostem masy jestem wysoki 192 cm i chudy 74:/ zadna dieta nie pomaga gdyz wszytsko zdaze spalic zanim dojde na silownie... dotad nie urzywalem suplementow poza kreatyna a moze tu powinienem szukac rozwiazania, jak tak to co [...]

Chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej i mam pytanie. czy moge robic tak , ze: poniedzialek, sroda, piatek - silownia a wtorek, czwartek, sobota aeroby?? Oczywiscie dieta i jakis spalacz (podajcie najlepsze z wlasnych doswiadczen).

najwazniejsza bedzie odpowiednia dieta a za pieniadze kup duzo gainera 1 z Vitalmaxu lub Gain Bolic z Olimpu

No cóz to Twoja dieta, ja tylko Ci sugeruję pewne rzeczy, chcesz wcinać węgle to prosze bardzo ;) Do drugiego śniadania możesz dorzucić trochę orzechów laskowych albo migdałów. Albo kup sobie majonez z omega-3 i daj do kanapek postaraj się po prostu zrównoważyć posiłki. A trochę węglowodanów w ostatnim posiłku ma pomóc podbić poziom insuliny [...]